“아이가 11시, 12시가 지나도록 잠을 안 자요…😭”
“저녁 9시 이전에 자는 게 좋다고 하는데 어떻게 해야 할까요?”
권장 취침시간을 말씀드리면서
9시를 넘기지 않는 것이 좋다고 말씀드렸는데요,
구체적으로 어떻게 해야하는지 궁금해하시는 분들이 계셔서 설명드리려고 해요.
현재 우리아이의 취침시간이 저녁 11시라면,
오늘 당장 8시로 취침시간을 당길 수는 없어요.
아이의 뇌가 이미 밤을 11시로 인식하고 있는 상태거든요.
엄마는 8시에 밤잠이야~ 하고 재워도 아이의 뇌는 낮이라 생각하고 있어 낮잠처럼 한 텀 자고 다시 일어났다가 11시에 밤잠처럼 쭉~ 잘거에요^^
취침시간 앞당기는 방법
늦게 자는 습관이 자리 잡았다면,
취침 시간을 “매일 15분~30분씩” 야금야금 앞당겨야 해요.
이때 함께 조절해야 할 것이 바로 “기상 시간”입니다.
늦게 일어나고 일찍 자는 건 거의 불가능하다고 보시면 됩니다.
그러니, 기상 시간을 매일 15~30분씩 당기고,
그만큼 취침 시간도 15~30분 앞당겨 주시면 됩니다.
예를 들어 볼게요.
아기가 밤 11시에 잠들고 아침 10시에 일어난다면,
기상 시간을 9시 45분 또는 9시 30분으로 조금씩 앞당기고,
그날 밤에는 취침 시간을 10시 45분이나 10시 30분으로 조정해주세요.
취침 시간이 앞당겨지기 위해서는 수면의식도 조금 더 일찍 시작해야 해요.
돌발 상황을 고려해 평소보다 여유 있게 시작해주시면 좋습니다.
정확하게 15분, 30분을 설정하기 어렵다면,
기상시간은 어제 보다 조금이라도 일찍,
취침시간은 어제 보다 조금이라도 일찍,
이렇게 당겨주세요^^
여러분의 행복한 육아를 진심으로! 응원해요! ❤
“아이가 11시, 12시가 지나도록 잠을 안 자요…😭”
“저녁 9시 이전에 자는 게 좋다고 하는데 어떻게 해야 할까요?”
권장 취침시간을 말씀드리면서
9시를 넘기지 않는 것이 좋다고 말씀드렸는데요,
구체적으로 어떻게 해야하는지 궁금해하시는 분들이 계셔서 설명드리려고 해요.
현재 우리아이의 취침시간이 저녁 11시라면,
오늘 당장 8시로 취침시간을 당길 수는 없어요.
아이의 뇌가 이미 밤을 11시로 인식하고 있는 상태거든요.
엄마는 8시에 밤잠이야~ 하고 재워도 아이의 뇌는 낮이라 생각하고 있어 낮잠처럼 한 텀 자고 다시 일어났다가 11시에 밤잠처럼 쭉~ 잘거에요^^
늦게 자는 습관이 자리 잡았다면,
취침 시간을 “매일 15분~30분씩” 야금야금 앞당겨야 해요.
이때 함께 조절해야 할 것이 바로 “기상 시간”입니다.
늦게 일어나고 일찍 자는 건 거의 불가능하다고 보시면 됩니다.
그러니, 기상 시간을 매일 15~30분씩 당기고,
그만큼 취침 시간도 15~30분 앞당겨 주시면 됩니다.
예를 들어 볼게요.
아기가 밤 11시에 잠들고 아침 10시에 일어난다면,
기상 시간을 9시 45분 또는 9시 30분으로 조금씩 앞당기고,
그날 밤에는 취침 시간을 10시 45분이나 10시 30분으로 조정해주세요.
취침 시간이 앞당겨지기 위해서는 수면의식도 조금 더 일찍 시작해야 해요.
돌발 상황을 고려해 평소보다 여유 있게 시작해주시면 좋습니다.
정확하게 15분, 30분을 설정하기 어렵다면,
기상시간은 어제 보다 조금이라도 일찍,
취침시간은 어제 보다 조금이라도 일찍,
이렇게 당겨주세요^^
여러분의 행복한 육아를 진심으로! 응원해요! ❤