수면퇴행 후 안겨서만 잤던 7개월 아기 통잠, 분리수면, 스스로 잠들기, 규칙적인 일과 운영 성공❣️

안녕하세요~

아기 수면과 관련해서 고민이 있으신 엄마들께 이 글이 가닿길 바라며 후기를 작성합니다 🙂

저희 아기는 6개월을 기점으로 수면퇴행이 시작되었어요. 이전까지는 새벽수유를 한번 하고 나면 금방 다시 잠들었는데, 6개월부터는 수유 후에도 1~2시간 깨서 노는 날이 늘어났습니다. 그러다 깨는 횟수가 늘더니 심지어는 여섯번까지도 깨더라구요.. 원래는 토닥이면 금방 잠드는 아기였으나 여섯번 깰 즈음에는 토닥임도 소용이 없었고 오직 둥가둥가 안겨서만 자려고 했습니다. 그러다 보니 저는 자도 자는 게 아니었어요😭

완모 아기라 늘어난 뱃구레에 비해 젖양이 모자른 건 아닐까 싶어 새벽수유를 2회로 늘려도 보고, 막수 때 분유도 보충해 보았지만 아기가 잘 먹어주지도 않고 잠도 달라지는 부분이 없었습니다. 괴로워하던 중 지인을 통해 김주하 아기수면연구소를 추천받았고, 소장님과 미서 팀장님께서 배려해주신 덕분에 이사 일정과 10월 연휴를 고려해서 최적의 스케줄로 수면교육을 할 수 있게 되었어요❤️

수면교육 시작 전 준비기간동안 짧은 동영상 강의를 듣고 과제를 했습니다. 동영상 강의는 길이가 길거나 내용이 어렵지 않아서 부담 없이 들을 수 있었어요! 

수면환경 조성이 최우선 과제였기에 암막커튼과 암막시트를 준비했고, 신기하게도 환경만 바꿔줬을 뿐인데 분리수면에 바로 성공을 했습니다. 늘 엄마랑 같이 자던 아기라 자신이 없었는데, 엄마 없이도 잘 자는 모습을 보니 조금 허탈하기도 했어요 ㅋㅋㅋ 

이후 매일 일과를 구글 시트에 기록하고 피드백을 받으며 개선점을 찾아나갔고, 밤중깸 횟수는 급격히 줄며 통잠을 자게 되는 날이 많아졌습니다. 아기가 목이 쉴 정도로 크게 우는 편이라 어디까지 울려야 할지도 고민이 참 많았는데, 제한 시간을 정해주시니 그 시간까지는 불안감 없이 일관되게 기다려줄 수 있었어요. 저는 알려주신대로 잘 따르기만 했을 뿐인데 매번 따뜻하게 잘하고 있다고 칭찬해주셔서 늘 감사했습니다☺️ 모든 면에서 부족한 엄마라고 생각했는데 덕분에 자존감도 많이 회복한 것 같아요 ㅎㅎㅎ 주 1회 줌 미팅을 통해 지난 일주일을 되돌아보고 다음 일주일에 대해 계획할 수 있었고, 아이와 부모의 성향과 수면교육 상황에 따라서 하루 일과를 일주일 단위로 세심하게 재정비할 수 있어 참 좋았습니다.

그리고 낮잠! 저희 아기는 낮잠을 많이 자지도 않을 뿐더러 불규칙적으로 자서 항상 피곤해보이고 외출 계획을 세우기도 늘 애매했어요. 그런데 수면교육을 통해 낮잠 3회에서 2회로의 변환기를 아주 부드럽게 넘기며 규칙적인 일과 운영이 가능해졌습니다! 낮에 언제쯤 졸려하겠구나를 아는 것만으로도 문화센터 수업이나 기타 약속을 잡기가 너무 편해져서 정말 정말 만족스러워요👍🏻

10월의 긴 연휴를 보내며 장시간 외출도 하고 지방인 시댁에도 오래 있으면서 수면 환경에도 변화가 많았는데요, 그럼에도 통잠 기록은 깨지지 않고 유지하고 있습니다. 수면교육 프로그램에 참여하면서 전반적인 육아를 더 자신있게 할 수 있게 되어 너무 행복합니다. 

마지막으로 베이비타임 기록지 두 장을 첨부하며 글을 마칩니다. 수면교육 그거 꼭 해야할까? 크면서 자연스럽게 좋아지지 않을까? 했던 저였는데 왜 하루라도 빨리 시작하지 않았는지 후회가 되어요 ㅋㅋㅋ 아기와 엄마 모두의 삶의 질을 높여주는 수면교육, 고민 되는 순간 바로 시작하시는 걸 추천드립니다😍

+ 수면교육 시작 전(너무 힘들어서 기록도 제대로 못하던 시절 ㅠㅠ), 수면교육 후 베이비타임 캡쳐해서 첨부합니다!