김주하 수면 연구소 진짜 꼭 해보세요 ㅠㅠ!!!!!

신생아 때부터 아기 잠으로 인해 힘든 분들 진짜 많이 계시죠 ㅠㅠ 제가 그 중 하나였습니다

잠 없는 아기, 안아서만 자야하는 혼자 못 자는 아기.. 진짜진짜 힘든 것 같아요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ

저희 아기는 신생아 때도 1시간 이상 낮잠 자본 적도 없었고, 안아서 재우다 눕히면 바로 깨는 아가였어요

밤잠 때는 수유하고 트림하다가 바로 잠들어서 3-4시간까지 통잠 자기도 했지만, 점점 갈수록 통잠도 안자고 계속 깨서 칭얼대서 안겨서만 자야했습니다. 새벽내내 저랑 남편이 번갈아가면서 아기를 안고 재우기를 반복했어요 ㅠㅠ ㅎㅎ 

낮잠 때는 잠투정이 정말 심해서 졸리기 시작할 때부터 잠에 들 때까지 많이 울었구요, 낮잠은 항상 30-40분만 자고 일어났습니다 ㅎㅎ

낮잠도 밤잠과 동일하게 안겨서 둥가둥가해서 겨우 침대에 옮겨심기했고, 사실 옮겨심기 실패한 날이 더 많았어요 ㅋㅋㅋ 

팔베개도 해보고 같이 옆에서 누워서 토닥토닥도 해보고 수유쿠션 위에서도 재워보고, 정말 다양한 시도를 했지만 ㅋㅋㅋ 꼭 안겨서 자야 안깨고 덜 울고 잠에 들었어요 

아기가 점점 자라면서 몸무게가 증가하다보니 안아서 재우는 게 체력적으로 정말 많이 힘들더라구요 , 그리고 제 시간이 하나도 없는 게 너무 힘들었습니다, 안아서 재워야하다보니 밥도 화장실도 가지 못하고 그냥 꼼짝없이 아기랑 붙어 있었어야했어요 ㅠㅠ

대부분의 날들을 수유의자에서 안아서 다음 수유텀까지 낮잠을 재웠습니다

낮잠은 30분만 자고 일어나는데, 수유량은 점점 증가해서 텀을 늘려야하는 상황엔 정말 힘들었어요. 3시간 텀을 지켜야한다는 생각에, 아기가 수유할 때가 안되었는데 일어나면 다시 재우느라 아기랑 끙끙 씨름을 했답니다..

아기랑 지내면서 이런 상황이 반복되다보니 점점 지쳐만 갔어요..

낮잠은 버틸 수 있었지만 밤잠도 무너지니 정말 힘들더라구요 

무엇보다 아기에게 리듬감 있는 하루일과를 만들어줘서 안정적으로 먹놀잠 패턴을 경험하게 하고 싶었는데,

제 품에서 푹 재워도 아무래도 품이라서 깊게 잠을 못잤는지 깨고나서 피곤해하거나, 잠자기 직전까지 많이 칭얼대느라 놀이가 어려운 모습은 지속되었어요. 

아기의 안정적인 하루일과와 제 건강ㅎㅎ을 위해 이대론 안되겠다 생각하고, 평소 수면교육과 관련하여 혼자 공부할 때 많이 도움을 받던 ‘김주하수면연구소’ 에 1:1 코칭이 있다는 걸 알게 되어 후다닥 신청을 했습니다. 

김주하수면연구소 유튜브와 책을 꾸준히 보고 참고하고 있었는데, 실질적으로 저희 아기에게 알맞는 일과를 찾고 구체적인 조언을 받고싶어 코칭을 신청했어요! 

결과는 정말 대대만족입니다! 

코칭 시작 전에는 ‘과연 이게 될까?’ ‘우리 아기를 직접 만나보지 않고도 코칭이 가능할까?’ 같은 생각이 들었어요 ㅎㅎ

현재는,, 저희 아기는 이제 통잠을 잡니다!!!!!! 

무엇보다 스스로 울지 않고 잠을 자요!!!!! 

그리고 낮잠도 스스로 연장해서 1-2시간씩 쭉 내리 잡니다!!!!

이렇게 수면교육을 성공하게 되기까지 여러 과정이 있었는데요, 

1. 하루 일과 분석하기

4주 간의 진행 과정이 아기에 대해 완벽하게 분석하고, 문제점을 진단하고 개선하는 데 정말 충분했다고 생각이 들어요.

특히 1주차 때부터 아기의 하루 일과(깨시, 낮잠 길이, 수유량 등)를 구체적으로 매일 작성하는 시간을 갖게 되는데, 이게 정말 많은 도움이 되었던 것 같습니다. 저는 저희 아기의 월령별 깨시에 알맞게 잠을 재우고 있다고 생각했는데, 졸음신호+월령 그리고 저희 아기의 개별적인 깨시를 표를 작성하면서 훨씬 더 잘 파악할 수 있게 되었어요. 월령 평균 깨시보다 10분 정도 길더라구요~ 그래서 잠들기까지 많이 울고 칭얼댔던 것 같습니다 ㅠ ㅋㅋㅋ 아기의 깨시를 잘 파악하게 되니, 리듬감 있는 일과를 자연스럽게 만들어줄 수 있었어요! 결국 이게 스스로 입면하는 데 많은 도움이 되었습니다! 

2. 정성스런 피드백

수면교육 코치님과 매일 질문과 피드백을 주고받을 수 있어요! 1주차 때 저희가 작성한 하루일과 표를 보시고, 꼼꼼하게 피드백해주시면서 문제점에 대한 해결방법을 자세하게 알려주십니다~! 수면교육을 하면서 애착에 영향이 가진 않을지, 지금 우는 것은 깬 건지 아님 얕은 잠인지.. 와 같이 사실 걱정과 궁금한 점이 정말 많았는데, 항상 꼼꼼하게 답해주셔서 ‘아기의 수면구조’와 ‘수면교육을 하는 이유’에 대해 훨씬 더 잘 이해하게 되었고, 이를 통해 수면교육을 실질적으로 실행할 때 정말 큰 도움이 되었답니다 !! 

3. 아기 영상 분석

사실 저는 수면교육에 진심이었어서 이것저것 시도를 많이 해본 상태였어요. 그래도 제 뜻대로 잘 안되기도 했고 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 수면교육을 하면서 얼마나 아기에게 기회를 줘야하고, 울어도 얼마나 기회를 줘야하는지..에 대해 감을 잡기가 어렵더라구요. 

코칭을 받으면서 아기 입면 영상, 밤중깸 영상 등을 분석해주시는데, 칭얼대는 저희 아기의 모습을 보시곤 스스로 잠을 이어나가려고 이완행동을 하고 있음을 알려주셨어요! 여태까지 아기가 눈을 뜨면 깨서 칭얼대는 것이라 생각하고 바로 개입을 했었는데, 충분히 기회를 줘도 되는 상황임을 알게 되었어요~이런 세세한 분석이 아기를 믿고 기다릴 수 있는 힘이 되었고, 스스로 입면할 수 있는 아기가 되는 데에 큰 도움이 되었어요! 

4. 불필요한 수면 아이템 없애기 

쪽쪽이, 옆잠베개, 좁쌀이불, 스트랩.. 진짜 총동원해서 이것저것 사용해보면서 아기를 재웠습니다 ㅋㅋㅋㅋ 그런데 사실 이 아이템들이 잠을 이어가는 데 도움이 되긴 하지만, 궁극적으로 혼자 자게 돕는 것은 아니고 영아 돌연사 증후군도 걱정되잖아요…!! 그래서 아이템들 없이도 스스로 잠들었으면 좋겠다고 생각했어요. 

결론적으로, 현재 아무것도 안 사용하고 잡니다 !!!! ㅎㅎ 뒤집기 직전이라 옆잠베개도 떼야되는 상황이었는데, 정말 손쉽게 가능했어요!! 

지금 이 후기를 쓰는데도 아기가 쿨쿨 낮잠을 잘자고 있네요…🥹

혼자 수면교육을 하고 있는데 어려움이 있으신 분, 내가 하고 있는 게 맞나? 의문점이 계속 생기시는 분, 아기 잠으로 인해 체력적&심적으로 힘드신 분, 낮잠 연장 하고 싶은 분들… 정말 추천해요!!!! 

저희 아기는 지금, 

스와들업을 입혀주면 행복해하면서 ㅋㅋㅋ 웃다가 침대에 누워서 하품 한번 하고 1분만에 낮잠자고 있어요  🥹🥹 

그리고 낮잠 연장도 스스로 해서 1-2시간 내리 쭉 잡니당..

밤잠도 저녁 7시반쯤 입면해서 다음날 7시쯤에 알아서 기상해요….!!! 

가끔 새벽에 깰때도 있지만 살짝 칭얼대거나 눈 비비거며 옹알이 하다가 다시 잠듭니다 

흑흑 이런 날이 오게 될 줄 저도 정말 몰랐어요 ㅠㅠ 

무엇보다 아기가 잠자는 과정을 긍정적으로 받아들이게 된 것 같고, 제 품이 아닌 침대에서 자니 수면의 질이 훨씬 높아져서 컨디션도 좋은니 너-무 행복하네요! 아기가 독립적인 주체로 자라나는데 첫 걸음을 떼도록 도와준 것 같아 뿌듯하구요 ㅠㅠ 

많은 도움을 주신 김주하수면연구소 코치님께 정말정말 감사드립니다 😍😍

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